Die folgende Auflistung ist für Übende, die Alles-Rekeln in einer offenen Stunde mitgemacht haben und für sich selbst zu Hause üben möchten.

Bitte beachte, dass die folgende Liste nicht dazu dient, die Übungsreihe in eigenen Kursen, Workshops oder Seminaren als Alles-Rekeln zu bezeichnen und weiterzugeben. Dazu sind Aus- bzw. Fortbildungen geplant, in denen du in dieser Übungsreihe geprüft und mit einem Zertifikat autorisiert werden kannst.
Wenn du Elemente aus dieser Reihe in eigenen Kursen vorstellen möchtest, bitte ich dich, dabei mitzuteilen, dass es sich um Elemente des Alles-Rekeln handelt.

Da ich persönlich überzeugt davon bin, dass Alles-Rekeln erst dann wirksam weitergegeben werden kann, wenn es selbst beherrscht wird, halte ich es für sinnvoll, die Reihe zunächst regelmäßig selbst zu praktizieren und bei dem Wunsch, sie weiterzugeben, sich auf eine Ausbildung einzulassen. Hierbei werden den Weitergebenden wesentliche Inhalte vermittelt, die während der Teilnahme an einer normalen Stunde aus zeitlichen Gründen nicht beschrieben werden können, jedoch beim Weitergeben „mitschwingen“.

Informationen zu Ausbildungen werde ich in den kommenden Zeiten auf diesen Seiten und über den Newsletter, in den du dich gerne eintragen kannst, veröffentlichen.

1. Begrüßung der Praxis mit dem einmaligen Summen aus dem Beckenboden heilsam durch den Körper bis an die Hautgrenzen
2. Bauchmassage im Sitzen
3. Bauchrekeln
4. Bauchatmung im Sitzen mit folgender vollständiger Atmung und anschließender Energieatmung
5. Passive Atemwahrnehmung
6. Vollständige Atmung im Stehen mit Klopfen der Körperebenen
7. Kniebeugen, Liegestütze, Rumpfbeugen
8. Selbstwahrnehmung in Rückenlage
9. Zehen fächern
10. Zehen anwinkeln und ausstrecken gleichzeitig
11. Zehen anwinkeln und ausstrecken abwechselnd
12. Zehen schließen und öffnen gleichzeitig
13. Zehen schließen und öffnen abwechselnd
14. Zehen ballen und in die Kraft hineinräkeln
15. Fußsohlen rekeln
16. Waden rekeln
17. Zehen zurück rekeln
18. Schienbeinmuskulatur rekeln
19. Zehen auseinander spreizend rekeln
20. Unterschenkel-Innenseite rekeln
21. Unterschenkel-Außenseite rekeln
22. Füße kreisen
23. Rekel-Vorwärtsbeuge im Sitzen
24. Fersen zum Damm bringen und im Schmetterling rekeln mit abschließender Rückbeuge im Schmetterling
25. Sanftes Hüften-einrasten-lassen, rechts/links
26. Rekeln mit gespreizten Beinen in Vorwärtsbeuge zur Mitte, zum rechten Bein, zum linken Bein.
27. Steißbein-Massage
28. Steißbein-Kreuzbein-Massage
29. Unterer-Rücken-Nieren-Massage
30. Rekeln in der Drehliege mit zur Ypsilon-Form ausgestreckten Armen
31. Schambein-Massage gegen den Boden
32. Bauch-Massage gegen den Boden
33. Brustmassage gegen den Boden
34. Stellung des Kindes
35. Leistenmassage in der Stellung des Kindes
36. Augenbrauenmassage gegen den Boden in der Stellung des Kindes
37. Fersensitz mit Kontraktion, Mittellage, Auseinanderdehnung, Mittellage der Beckenraummuskulatur
38. Halber Handstand rechts- und linksseitig
39. Schrägstellung
40. Rekeln der Oberschenkelvorderseite rechts und links
41. Rekeln der Oberschenkelrückseite rechts und lins
42. Rekeln der Oberschenkelinnenseite rechts und links
43. Rekeln der Oberschenkelaußenseite rechts und links
44. Einbeinstand mit nach vorn gesenktem Rumpf und nach hinten gehobenem Bein rechts und links
45. Stehende Rekel-Rückbeuge
46. Rückenöffnendes Räkeln in die stehende Vorwärtsbeuge
47. Rekeln in der Seitbeuge rechts und links
48. Beckenkreisen nach rechts und nach links
49. Finger fächern
50. Finger anwinkeln und öffnen gleichzeitig
51. Finger anwinkeln und öffnen abwechselnd
52. Fäuste schließen und öffnen gleichzeitig
53. Fäuste schließen und öffnen abwechselnd
54. Fäuste ballen und in die Faustkraft hineinrekeln
55. Handflächen zu den Unterarmen rekeln mit ausgestreckten Armen
56. Finger nach hinten rekeln
57. Handrücken zu den Unterarmen rekeln mit ausgestreckten Armen
58. Finger auseinanderspreizend rekeln
59. Hände mit ausgestreckten Armen nach innen knicken Unterarminnenseite rekeln
60. Hände mit ausgestreckten Armen nach außen knicken und Unterarmaußenseite rekeln
61. Handgelenke kreisen
62. Trizepsmuskeln rekeln
63. Bizepsmuskeln rekeln
64. Schultern rotieren
65. Arme kreisend Brustraum pressen und rekeln
66. Arme nach hinten geben und auf und ab bewegend Herz und Bauch öffnen
67. Arme abwechselnd nach oben ausstrecken und sich nach oben rekelnd die Schultern rotieren
68. Abwechselnd mit den Handflächen von oben zu den Schulterblättern greifen
69. Abwechselnd mit den Handrücken von unten zum unteren Rücken, wenn schmerzfrei möglich, zu Schulterblättern greifen
70. In die Uh-Position gehen und die Trapez-Muskeln rekeln
71. Schultern nach hinten kreisen und ablegen
72. Bejahend nach rechts schauen, bejahend nach links schauen
73. Bejahend: Kopf nach vorne verschieben (Schildkrötenhals), Kopf nach rechts verschieben, Kopf nach hinten verschieben (Doppelkinn), Kopf nach links verschieben, Kopf wieder nach vorne verschieben (Schildkrötenhals)
74. Bejahend: Kopf nach vorne senken (Nacken dehnen), Kopf zur rechten Schulter senken (linke Halsseite dehnen), Kopf zu linken Schulter senken (rechte Halsseite dehnen), Kopf in den Nacken geben (vordere Halsseite dehnen), Kopf wieder nach vorne senken (Nacken dehnen)
75. Verneinend: Kopf nach vorne verschieben (Schildkrötenhals), Kopf nach rechts verschieben, Kopf nach hinten verschieben (Doppelkinn), Kopf nach links verschieben, Kopf wieder nach vorne verschieben (Schildkrötenhals)
76. Verneinend: Kopf nach vorne senken (Nacken dehnen), Kopf zur rechten Schulter senken (linke Halsseite dehnen), Kopf zu linken Schulter senken (rechte Halsseite dehnen), Kopf in den Nacken geben (vordere Halsseite dehnen), Kopf wieder nach vorne senken (Nacken dehnen)
77. Kopf zu allen Seiten senkend nach rechts kreisen, dann Kreisrichtung ändern
78. Grimmassierend das Gesicht die Zunge ausstreckend rekeln, mit Kopf- und Halsbewegungen
79. Seitwärtswelle
80. Vorwärtswelle
81. Sich zu allen Seiten hängen lassen, dann Kreisrichtung verändern
82. Arme schwingend Oberkörper rotieren
83. Knie schwingen
84. Becken rotieren
85. Bauch rotieren
86. Brust rotieren
87. Kopf rotieren
88. Beine abschütteln
89. Vorherige Übung beibehalten und Arme abschütteln
90. Vorherigen beiden Übungen beibehalten und Kopf schütteln
91. Sich von unten nach oben und von oben nach unten durchschütteln
92. Sieben mal mit geöffneten Augen nach rechts und dann sieben mal nach links drehen
93. Sich intuitiv-kreativ durchrekeln
94. Alles-Atem praktizieren
95. Alles-Meditation praktizieren